Štirinajst dni priprav je za mano, vse teče po planu, probleme mi med tednom dela edino moji pozni prihodi iz službe. Seveda pridirkam domov okrog petih lačen in takoj se napokam, kar pa je seveda precej preveč kot prenese moj želodec čez dobre dve uri pri teku. Saj ne vem, kaj naj naredim? Ali grem tečt takoj po službi lačen, kar je seveda posledično povezano z tekom po vročini, ali pač samo malo "pomalcam", ravno toliko, da trebuh ni preveč prazen in se posledično zato napokam za večerjo. Je pa zato nedelja zjutraj vsekakor moj dan. Jutranji tek je vsekakor pravi užitek, vsaj do takrat ko sonce začne pripekati! Pa temu se pač ni moč izogniti. Tudi na koncu septembra se znajo temperature dvigniti v višave, zato se je potrebno pripraviti, tudi na te skrajnosti.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Sem pa danes prvič občutil posledice mojih treningov. Prvič po dolgem času me bolijo mišice, pa še kako lahki teden je za mano.
Zmerno se najej pred tekom, po teku pa tudi ne pretiravaj. Bolj pomembna je zadostna hidracija, sploh v poletni vročini. Če se ti ljubi, bi ti priporočala, da se pred in po teku tehtaš, da vidiš koliko teže zgubiš. Če je več kot 1% med tekom, potem vmes piješ premalo. Celi primankljaj pa moraš seveda nadomestiti. Pa ne pozabi dodati še malo soli ;)
OdgovoriIzbrišiZ navdušenjem spremljam priprave in obljubim, da bom navijala!!!!
OdgovoriIzbrišiJaz pa ne vem, o kateri pripeki govoriš??? Pri nas je samo dež, dež, dež, dež.
OdgovoriIzbriši@Tatjana, jaz ponavadi hidracjo preverjam na barvi urina je pa ideja z tehtanjem seveda tudi na mestu. Jo preizkusim ob vročini ;)
OdgovoriIzbriši@Alja a se ti ne zdi,da bi končno lahko svoj spremljevalni ciklus spremenila tudi v kaj bolj konkretnega. Možnosti in sposobnost so vsekakor na tvoji strani! Pa naj enkrat drugi navijajo zate ;)
Hana, kakšen dež neki kje pa ti živiš :)))))
@Alja: se strinjam z Rajkovo idejo... kdaj bomo pa mi navijali zate :)))
OdgovoriIzbriši@Rajko: tudi jaz spremljam tvoje priprave (in jih malo primerjam s svojimi). Zaenkrat je šlo še vse bolj ali manj po planu. Se mi pa 6.7. začne dopust, ki bo trajal do 11.8 in računam, da bom plan izpolnila v celoti. Edino, kar me bega je, da ni do maratona nobenega enako dolgega teka. Tu bi pa mogoče rabila kakšen nasvet bolj izkušenih... vztrajati s teki okoli 30 km (kot je po programu) ali probatu tudi kaj daljšega?
Nana oprosti, si bila v spamu tega pa redno ravno ne pregledujem :(((
OdgovoriIzbrišiKar se tiče priprav na maraton sam ravno nisem najbolj izkušen, a po pripovedovanju izkušenih je potrebno narediti tri tedne pred tekmo en daljši tek. Tudi meni se ta 30 km zdi prekratek, tako da imam v plani takrat narediti cca.35 km to pa bi moralo po mojem zadostovati. Maratona pa si pred tekmo vsaj za zdaj še ne privošči ;)