2×2

Matematično naj bi bilo štiri, a za spremembo je 26,3, km namreč. Pa gremo po vrsti.

Petek zjutraj. Intervalni tek ob Muri. Za ogrevanje počasni neprekinjen tek, nato kako 6x 400m z vmesnim počitkom v obliki hoje. Popoldan v službi. Zvečer pridem domov prej kot običajno. Marjetka se me razveseli, saj bi rada šla teč in greva. Sicer naju ujame tema nekje pri Muri, a bilo je prijetno, pogovorni tek. Odlično za dušo. Skupaj v petek 7,4 km.

Nedelja dopoldan. Sedaj ko imava oba palice za nordijsko hojo, se že ves teden pogovarjava, da jih poskusiva. Kako mi ni bilo čisto jasno. Sobota je odpadal zaradi drugih obveznosti, pa še popoldan smo imeli prestavljen piknik iz prejšnje sobote na naši parceli. Torej je ostala nedelja, dan ko imam ponavadi dopoldan na programu dolg počasen tek. Popoldan je ob tej vročini nima smisla, zvečer je tako fino sveže na parceli, tudi košnja trave me še čaka, pa še formula 1 je na televiziji zvečer, jo radi kar vsi pogledamo. Tako je ostalo samo pri dopoldan, očitno zame ponovno dvojen program.

Nordijska hoja. Z razliko od teka manj obremenjuje sklepe in razgiba celotno telo. Hoja s palicami je fina zadeva. Vsekakor s palicami hodiš hitreje kot brez njih. Bova to še večkrat ponovila, meni se sploh zdi fina za kakšno regeneracijo po teku, danes pa je sicer bilo to bolj za ogrevanje. Skupaj 6,9 km, čas 1:11:00.

Tek. Po nekajminutnem počitku odhod na tek okrog Mure. Pričetek teka od doma, čez brod na Avstrijsko stran, kjer sledi ravninski tek preko Cmureka do Mejnega prehoda v Tratah, kjer se začne razgiban teren, gor in dol, na koncu pa me je še čakala že znana (vsaj za nekatere) ravninska pot ob Muri. Tečem izredno počasi. To je bil tudi cilj današnjega teka. Na ravninskih delih pulz ne preseže 150 utripov, na 160 utripov mi zraste samo ko tečem po hribčkih navzgor. Termo gumbek mi sicer v torbici (kar ni ravno realen podatek- a vremenske hiše ne mislim vlačit seboj) pokaže, da je ponekod bila temperatura tudi čez 31°C. 12 km, čas 1:26:52.

Skupaj nedelja 18,9 km :)

Sicer pa sem v teh dneh tudi eksperimentiral. V petek sem opravil tek brez zoknov. Odpade . Pri daljših tekih bi dobil sigurno žuljave noge. Danes pa tek s torbico okrog pasu (tekaškega pasa še pač nimam). Za priročno se je po nasvetu iz TF foruma izkazala mala flaška od dukat jogurta, vitergin (katerega sem si zaslužil s tekom v Radencih) ter osebni dokument. To bo zaenkrat kar dovolj, po potrebi pa bi še komot lahko dodal tudi mobitel.

Kosil travo pa danes ne bom. Bo počakala ;)