14 teden II:

Četrtek zjutraj me je čakalo tri ponovitve po 15 minut. Pričnem kot zadnjič, že kar pred blokom, brez ogrevanja. Proge mi počasi postajajo prekratke in ker bi se rad izognil tekom po isti progi pač pričnem s tekom brez ogrevanja. Prva napaka! Obujem tudi stare tekaške copate, zadnjič mi je nove namreč umazala jutranja rosa pa sem jim tokrat poskusil prihraniti malo umazanije. Druga napaka!

Tako sem naredil dve napaki, kateri se ne smeta več ponovit. Brez ogrevanja, vsaj s hitro hojo in starimi copati ne smem več tečt. Nekje proti koncu druge ponovitve sem imel namreč manjšo krizo, začela me je boleti desna mečna mišica. Verjetno posledica slabega ogrevanja, predvsem pa neprimerne obutve. Sicer se mi je bolečina že pojavljala s starimi copati, kar je samo dokaz, da resnično niso več primerni za tečt.
Tako, sedaj sem očitno pripravljen za najbolj ključno vajo do sedaj, 30+1+30. Če jo bom opravil brez problemov, v kar pa ne dvomim, bi rad šel na rekreativni tek okoli Blaguškega jezera. No, bomo videli, je pa do teka še celih 14 dni in ključne vaje so še pred mano, tako da bi teh 8 km moralo iti brez problema.

Četrtek popoldan mati sama opravi tek ob Muri. Dobre 4 km preteče (nekaj malega tudi prehodi) v spodobnem času 34 minut. Hmm, očitno dobivamo konkurenco.

Petek popoldan mati opravi že drugi tek v tem tednu. Za 4 km porabi dobrih 32 minut. S kolesom jo spremlja Ana.

Sobota dopoldan je dan, ko je na vrsti prelomnih 30+1+30. Glede na to, da bo to tek približno na 10 km razdalji in ga bom opravil zjutraj, se odločim, da bo obenem tudi priprava na maraton v Radencih, vsaj kar se tiče prehrambenega režima. Običajno zjutraj, ko grem teč, ne jem pred tekom, nekaj malega pojem le po teku.

Danes sem pojedel moj običajni zajtrk. Dva koščka kruha namazana z mlečnim namazom in veliko skodelico kamiličnega čaja. Po dveh urah sem šel tečt. Kasneje se je izkazalo, da bo ta zajtrk kar primeren za predvidene napore.

Tek sem pričel kar nekako spoštljivo, tako da se mi je prvih 30 minut kar zavleklo. Ob ribniku so me člani ribiške družine celo malo "pozelhali", ko so kurili suho travo. Je pač velikonočni čas. Drugi del 30 minut je minil hitreje kot prvi. Tudi časovno je bil hitrejši in na koncu se izkaže, da sem pretekel 10,4 km ter da sem imel povprečni čas 5,52 min/km. Hmmm, očitno sem se zadnjič podcenjeval, ko je Wega govoril o ciljnem tempu 5min/km. Sedaj se tudi meni zdi dosegljiv.

Vsekakor, če sem pred dnevi še imel za cilj v Radencih preteči 10 km v času, ki bi bil čim bližji eni uri, se je cilj sedaj spremenil. Čas pod eno uro bo kar pravšnji.