Po skoraj 10 dneh prehlada se odpravim ponovno na tek. Vsekakor se zavedam, da ne bom mogel nadaljevati tam kjer sem končal (pri 6 tednu The knjige). Še vedno se ne počutim popolnoma zdrav, a začeti sem pač moral. Po treh dneh buljenja v računalnik sem počasi imel dovolj in sem šel.
Zastavil sem si cilj, da bom poskusil z tekom 3x1 in sicer 3,3 km. A že po nekaj korakih teka sem se zavedal, da sem si postavil previsok cilj in da to sploh ni na izi, kot sem si predstavljal. Kljub temu,da je bilo 7°C se mi je zdel zrak zelo hladen, tako, da si najprej sploh nisem upal dihati skozi usta. Samo skozi nos si mislim, a ne gre. Ugotovim, da bo tri minute preveč in se odločim za dve minuti. Končno pavza, si rečem in lažje zadiham. Po minuti teka ponovno tečem počasi, začnem dihati tudi skozi usta in ugotovim, da mi je ta 10 dnevna bolezenska pavza, vzela kar dosti energije.
Tečem počasi, pulz pa ne presega 155 udarcev na minuto, kasneje se izkaže, da sem dosegel povprečje 136 udarcev. Ko primerjam čas z časi izpred meseca dni presenečen ugotovim, da je boljši za skoraj minuto. Ne vem mogoče to pomeni, da le nisem začel tako na izi, vsekakor pa sem po teku bil utrujen kot že dolgo ne. Sedaj pa dan pavze, v četrtek pa z novimi močmi naprej. Kako?. Očitno se bom moral odločati sproti, odvisno pač od počutja. Bom videl, vsekakor pa naprej.
Hojla. škoda za tole pavzo. No, dobra stran je, da je bolezen za tabo in po vsej verjetnosti letos ne boš več bolan :) No, The Knjiga svetuje začetnikom, ki morajo prekiniti vadbo še pred polovico programa da ob povratku začno znova od prvega tedna (str. 153) no verjamem pa da se boš sam najbolje odločil. Problem je v tem, da se boš hitro počutil zmožnega za večje podvige, vendar tvegaš poškodbo mišic, ki se hitreje polenijo in počasneje pridobivajo kondicijo, kot srce in ožilje. Vidiš - tudi danes si se počutil kar dobro - sicer zmatran ampak po krajšanju na 2 minuti ji šlo brez težav, pa si presenečen ugotovil, da si tekel hitreje kot si mislil. Sedaj je verjetno potrebno samo še dobro opazovati počutje mišic in sklepov (npr. kolen) in če je vse ok potem si treniral pravilno.
OdgovoriIzbrišiOk, veselo naprej in čim manj prekinitev ti želim (pa sorry če pametujem ampak sem pač lep, pameten in skromen :))
Ma, še mal pa boste vsi na Maratonu...
OdgovoriIzbriši@Wega ja danes ni nikakršnega problema. Mišice me ne bolijo, tako,da sem očitno začel pravilno. Da pa bi začel z dvo minutno hojo in minuto teka, pa mi še na misel ne pride ;)
OdgovoriIzbriši@Piskec, ja samo še tebe čakamo :)
Kar čakajte, kar... ;)
OdgovoriIzbriši